哈工程A-Level国际课程中心特色体育课程分享

阳光、空气、水和运动这是生命健康的源泉,同时运动也是治愈一切的良药,为了培养学生德、智、体、美、劳的全面发展,我们哈工程A-Level国际课程中心开展了属于自己特色的体育课程(有健美操、羽毛球还有在国际上非常流行的飞盘运动) 其教学目标是拥有积极人生观的人;拥有健康前景的人;能学且有智慧的人;能生存、能独立的人!

飞盘运动

    飞盘的由来

由来

飞盘的发明确实是个偶然,飞盘原型是烤派用的普通容器,当年,耶鲁大学的学生们经常到福瑞斯比店买派,吃完以后,他们就拿起剩下的空盘,顽皮地互向彼此身上砸去。没想到,这样的一场胡闹,竟然诞生了飞盘。

他们用锡箔盘玩传接的游戏恰巧给路过的列勒·毛里森(Walter F. Morrison)一个灵感,他早起用的是金属飞盘,由于不利于飞行又容易造成危险,于是他一再改进,终于在1947年制造了第一片塑料飞盘。他在加州开设一家公司,从1950年开始大量制作飞盘,并逐渐将这种运动发扬传播开来。

益处

飞盘运动在国际上对于高中生和大学生而言是非常火热的一个体育项目,它看起来简单,但实际上玩飞盘可以锻炼全身部位。首先是力量,如果没有足够的臂力,不可能把一块飞盘反复抛出几十米远。其次是准确性,要能把飞盘抛到基本准确的位置,这是训练人的眼、脑、手相结合的极好表现形式。再次是灵活性,要求接盘者或跑、或跳、或扑、或卧将飞盘抓住,锻炼人手、眼、脚的协调能力。同时抛掷飞盘时,需要使用腰腿的力量,使腰围变细,体型更美。

健美操

健美操的特点

健美操是一项深受广大同学们喜爱的、普及型极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。练习健美操可以锻炼身体的协调性、各个关节的灵活性,帮助我们强身健体,减肥塑身,陶冶情操。我们的健美操选项课内容就是针对我们广大学生的身体条件和特点所开设的,通过锻炼和学习提高学生的综合身体素质,提高学生对体育锻炼的爱好和兴趣,充分展现学生的青春活力,积极阳光的生活态度,从而更加自信的迎接生活的挑战!

益处

一、增强体制、增进健康

经常进行健美操锻炼,可以增强心肌和血管弹性,增大心腔的容量,从而提高心脏的功能;使心搏有利,增加心输出量,从而使全身供氧能力增强,因此有效促进身体的器官和系统。

二、改善体型、培养端庄体态

健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响,可以增加胸背肌肉的体积,消除腰部、腹部多余的脂肪,从而使体态变得更加丰满、线条更加优美。因此,通过运动有利于矫正身体的姿势,有效培养正确端庄的体态,使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

三、调节心理活动、陶冶美好情操

健美操需要在音乐伴奏下进行练习,通过练习,不但可以形成美的体魄,对人的心理状态也有良好的影响。在优美明快的音乐节奏中,再加上活泼愉快的形体动作,使人们陶醉在美的韵律之中,从而有效排除心理上的紧张和烦恼。使身心可以得到全面调节,有效改善和提高人们的精神面貌和气质修养。

四、提高心肺功能、促进血液循环

通过健美操训练,使氧气可以充分供应身体的每个部分,从而使各个器官的功能增强,有效促进肌体各个组织器官的协调运作,从而使人体达到最佳的机能状态。

羽毛球

 羽毛球的特点

速度是羽毛球制胜的基础。从移动速度到击球速度,再到球的飞行速度,决定速度的因素很多,包括场地、光线、运动人员的身体素质、反应时间、羽毛球质量、风的影响、空气湿度。

益处

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,羽毛球这项运动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍。合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力,促进身心健康。

一起来看看学生们的风采吧

  2022

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