一 托福考什么？
高效备考的前提是充分了解考试的内容与形式。根据ETS官方信息，托福考察阅读、听力、口语和写作四项内容，具体时间分配、问题数量及题目类型如下表所示。

值得留意的是，在阅读或听力环节，考生均有可能遇到加试内容。加试内容虽然不计入考生的考试成绩，但由于考生在当场并不知晓哪一部分为加试，因此对于每一部分试题的作答都不可掉以轻心。

二 两个认知+一个思路
托福考察的是考生的英文能力。语言能力虽然难以速成，但正确的认知、合理的备考思路却能有效地帮助考生提高备考的效率，进而在考试中有良好表现。无论你目前的英语水平是怎样，下面的两个认知和一个思路都会对你的备考有所帮助。
认知1
从信息流向的角度，托福的四项考察内容其实分为两类：一类是“输入类”题型，具体指的是阅读和听力，考生需要接收、理解大量信息并从中筛选出符合题目要求的关键内容进行作答；另一类是“输出类”题型，具体指的是口语和写作，考生虽然也需要根据题干信息作答，但回答的内容大部分是要基于平时的学习、积累，即将头脑中已有的信息加以整理并输出。对于中国学生而言，输出类题型是相对更难以拿到高分的。
认知2
从表达类型的角度，托福的四项考察内容也可以分为两个类型：听力和口语是“日常表达类”，表达方式偏日常口语化，交流的内容大多是问答或讨论；阅读和写作为“书面表达类”，表达方式更加正式、书面，内容也通常包括更加深入的探讨与论证。
思路
输出的前提是输入。因此基于以上两项认知，我们就有了一个基本的备考思路：一方面，听、说、读、写四项内容分别都需要扎实的积累和练习，即输入过程；另一方面，我们完全可以借助对“输入类”题型的练习补充、增强我们对对应“表达类型”下的“输出类”题型进行迅速理解、形成思路并进行作答的能力。通俗地讲就是，在练习听力的时候，我们可以同时巩固口语能力，在练习阅读的时候，我们可以同时巩固写作能力。

三 干货：备考方法

阅读
基于国内中小学的英语教学模式，阅读在四项考察科目里是中国考生相对最容易拿高分的一项。因此如果你想达到一个比较理想的分数，首先建议你保证阅读得分在你的目标分数范围内。
那么如何保证阅读拿到高分呢？在考场上做阅读题只需三个步骤。

◆ 第一步：阅读题干与选项，记忆关键词句信息。建议你在正式作答之前先快速浏览题目及选项，对题干和选项中的关键词大体有个印象，这是为了迅速知晓需要找寻什么答案。划关键词这个方法对于其他几个科目的题目分析也非常有用。

◆ 第二步：快速浏览段首（尾）、文首（尾），了解全文思路。时间紧任务重，考场阅读不需精读，而需要考生具有快速阅读的能力。技巧无他，唯有多练。同时，不要陷入“读文章一定要读完”的误区，考场阅读的目的是找到问题的答案。书面英语表达的习惯是重要的观点大多出现在段首、文首（当然也可能是作为总结句或总结段在最末出现），你只要快速浏览这些句、段，就能够理解文章大意与作者观点，并根据第一步划出的关键词来定位答案可能的位置。此处有个窍门是，题目的顺序，尤其是细节题目的顺序，通常和行文顺序是对应的。

◆ 第三步：定位具体位置，精读寻找答案。找到答案可能所在的位置之后，在对应位置进行精读，你就能够找到问题的答案。找到答案后，在作答之余不妨对答案在原文中的位置稍作记录，便于再次检查。

在阅读部分，平均一篇文章对应的答题时间是20分钟。在日常练习时就要注意把握时间，尽量做到能够在55分钟左右高准确率地完成三篇文章的阅读题目，这样比较能够保证在不熟悉的考场环境里也能够稳定发挥。

当然，上述方法的前提是考生已经具备了一些基础英语能力，比如拥有基本的托福词汇水平、能够理解托福水平的英语语法等。这些基础能力其实是听、说、读、写四个科目都需要的。
写作
写作任务一般是两项，其中一部分涉及到听力的内容。拿高分的前提是听懂听力说了什么。关于“如何听懂”，大家可以参考下述听力部分的备考方法，听懂是第一步，进而要对听到的关键信息进行快速记录，避免听后即忘。

关于考场写作的方法，建议也分三步走：筛选题干要求关键词；构思行文逻辑、段落顺序，思考可行的观点与论据（例子）；实际动笔写作。

筛选关键词不仅是为了加强对题目的理解，也是为了确保题干中明确提出的要求全部达到，比如假如题干要求结合个人经验举例，那就一定要举例。在写作前先进行构思，是为了保证行文有逻辑，避免因为考场上时间紧、情绪紧张而导致行文散乱、想到什么说什么胡乱堆砌语句。

在前期准备过程中，基本就是积累语料素材，包括内容与语言表达两方面。对于内容素材积累，建议考生根据常见的写作试题大类分别积累内容。这种积累不仅要“收藏”更要“消化“，比如可以对同一话题下正反不同观点的论据分类进行整理，积累后不参考素材，进行计时模拟写作，确保自己能够熟练地在考场时间要求下完成考场写作“三步法”，尤其是能够迅速思考、形成行文思路并调取头脑中的语料。对于语言表达方式的积累，则建议通过多看母语人士写作的文章，学习其用词、句式和行文逻辑。这类素材可以到一些英美媒体网站上找新闻报道或评论文章，尤其是内容题材和考试题目类型近似的，这样的话内容与语言表达方式两方面可以同时积累。
听力
作为除阅读之外的另一项“输入类”题型，听力也是高分考生的必争科目。先来一句话总结，听力考试要拿高分的要诀在于使用正确的方法多多练习！

听力材料的内容一般不至于太高深，不会出现非常多陌生词汇，因此内容所带来的理解难度不大。真正的难度在于反应速度。考生“反应不过来”的原因通常有二，一是自己的发音不标准，在听听力时虽然听得清了却不明白说的是什么，二是对听英文内容不熟练，乍一听肯定发懵，尤其是当材料中出现连读等现象的时候。因此在备考时也要注意从这两点反向入手。

针对发音不标准的问题，首先在学习英语时就应当注意语音的准确，多听正确的发音并模仿，如果已经进入托福备考阶段，那么在背单词、做练习的时候就应当多注意正确的发音，及时更正自己的错误。针对不习惯英文的问题，只有通过多听来解决，最好是选用有文本的听力材料，听不懂的地方可以对照文本，久而久之就会熟悉英语听力和一些口语表达现象。听力材料可选范围很大，比如Listen to This, Step by Step，甚至可以听Modern Family这种剧集——但是为了不水剧，建议一段时间反复听一集，听到非常熟悉为止。

除了纯粹地听，也推荐另外两个方式。一是 “跟读”，错后一两个单词跟着听力材料读，除了基本听懂之外，重点在于模仿其语音语调，即使个别词没有听清也没关系带过去就好；另一个方式是“磨耳朵”，做其他事情时同时听一些英文的新闻比如VOA，BBC或其他材料，不必刻意听内容，只要“听到”即可。这两种方式都有助于熟悉英文口语的语音语调，不至于因此听不懂，久而久之也有助于改善口语表达的语音语调、提升整体把握并运用语言的能力。

听写的方式我个人并不建议，虽然绝对有效果，但整体效率比较低。仅以高分通过托福听力考试为目标的话，完全可以采用收效更大的方式。
口语
根据我辅导过托福考试的学生的共性，中国托福考生面对口语考试的难点主要有以下几点：一是语料太少，说着说着就没词儿了；二是不习惯口语表达，一着急就犯很多语法等基础错误；三是胆怯，羞于表达。

针对语料太少的问题，没有捷径可走，只有多积累，而且必须是有意识地积累。语料太少分两种，同样的内容用中文也说不出来是其一，同样的内容只是因为要用英语表达而说不出来是其二。对于第一种，建议考生在备考时针对口语考试的题目大类专门积累语料素材，做到关于所有内容都能有话可说，进而再考虑英文地不地道的问题；对于第二种，就要专门积累英文的表达方式，比如词汇搭配、比较句式、常用时态等等。做积累时一定要注意，看过或听过的材料仅做到“理解”是远远不够的，口语表达一定要做到“场景化”且“实际使用过”。“场景化”指的是看到某句语料时，一定要思考可以用在什么样的场景下，是“出门意外地迎面碰到熟人”还是“和别人讨论我喜欢做的事情”。“实际使用过”指的是一定要自己通过场景化模拟实际用到并说出这句话，这样才能够帮助我们更好地记忆并建立必要的联想，在需要的时候有效地调用头脑中的语料。

对于不习惯口语表达、一着急就犯基础错误的问题，也必须通过多加练习来让自己习惯英文表达中的即时反应。说到这里，我非常推荐大家使用“自言自语”的方式进行口语练习：模拟一个场景，假设自己在和考官对话，把要表达的东西实实在在通过自己的嘴说出来，知道自己哪里已经掌握、哪里还有欠缺，然后针对性地补充、提高。有的时候我们不习惯说英语，乍一说可能觉得“舌头打结”，通过反反复复地说也能增加肌肉记忆，使“说”这个动作本身更加顺畅。

另外，在积累时，一定要善于利用手上已有的材料！比如做听力练习的很多材料中的内容和表达方式其实就可以作为口语表达积累的语料，这就是上文我说听力和口语可以放在一起练习的原因。

至于羞怯的问题，我要说的是，羞怯是情绪，但表达是行动，情绪不可抗拒只能接受，但行动是自己可以自主选择的。而且往往只有大胆表达才能克服羞怯心理。有很多人担心自己发音不好，会被嘲笑。其实，语音语调虽然重要但远没有内容重要，只要你能够基本准确地发音并清晰地进行表达，考官才不会因为你带有中文口音而难为你！

四

最后再强调几点
● 一定要大量积累语料素材，我觉得在备考期间语料积累的时间和模拟练习的时间比例在1：1都不算过分，每个人可以根据自己的情况调整

● 一定注意不要犯低级错误，比如语法、拼写、标点符号的使用等

● 打字速度也要练习，毕竟托福基本都是网络考试

● 中间休息的十分钟做什么？补充体能很重要，托福考试时间长任务量大一定要保证能量补充，另外需要的可以使用下洗手间。十分钟实际上很短的，所以一定要加快速度。

作者 | Taylor

来源 | 智合LawSchool